voeding Archieven – Utrechtse Schoonheid
Schoonheidssalon Utrechtse Schoonheid zoekt een ambiteuze, ervaren schoonheidsspecialiste. Meer informatie

Voeding voor een mooie huid

Voeding speelt een grote rol voor je huid. Je merkt het misschien wel wanneer je een tijdje ongezond(er) eet. Daar kan je huid op reageren, bijvoorbeeld in de vorm van pukkels, oneffenheden, een glimmende of juist doffe huid. Erg vervelend, maar onthoud dat dit proces ook de andere kant op werkt: met gezonde voeding kun je bijdragen aan een goede huidconditie. Wat kun je dan het beste eten?

Bewegend orgaan

Je huid is je grootste orgaan. Het is daarom ook niet zo gek dat het de juiste verzorging en voldoende aandacht nodig heeft om goed te blijven functioneren. Je huid is constant in beweging doordat het zichzelf continu vernieuwt. Door gezond te eten, ondersteun je de aanmaak van collageen, elastine en hyaluronzuur. Dit zijn de bouwstenen van een gezonde huid. Je huid maakt hierdoor sneller nieuwe huidcellen aan én onderhoudt je bestaande cellen.

Invloed van voeding

Voeding heeft ook op andere manieren een positieve invloed op je huid. Sommige voedingsmiddelen bevatten ontstekingsremmende stoffen en antioxidanten. Deze beschermen je huid en lichaam tegen vrije radicalen en schadelijke invloeden van buitenaf Voeding met een hoog vochtgehalte houdt je huid gehydrateerd. Ook is er steeds meer bewijs dat een gezonde darmflora van invloed is op de conditie van de huid. Een evenwichtige darmflora zorgt voor een gezondere huid en vermindert huidaandoeningen.

Wat moet je eten?

Wat kun je dan het beste eten? Het is van belang dat je voedingspatroon bestaat uit voedingsproducten die rijk zijn aan vitamines, mineralen, eiwitten, antioxidanten en probiotica, Denk aan:
• Groenten en fruit zoals bessen, sinaasappels, wortels, spinazie, zoete aardappelen… Eigenlijk bevatten alle soorten fruit en groenten de vitamines A tot en met K
• Noten en zaden zijn gezonde antioxidanten
• Volkoren granen zijn rijk aan vezels en B-vitamines
• Groene thee zorgt voor hydratatie en antioxidanten
• Gezonde vetten, zoals vette vis, avocado’s en goede olijfolie, zorgen voor soepelheid in je huid
Maak er een variërend, uitgebalanceerd menu van, zodat je genoeg verschillende stoffen binnenkrijgt. Op die manier versterk je je huidconditie optimaal.

Combinatie

Voeding doet veel voor je huid. Maar als je last hebt van huidproblemen, is de juiste voeding niet altijd voldoende. Voor een nog effectievere aanpak is een combinatie van voeding en huidverzorging nodig. Terwijl voeding van binnenuit werkt, kan de huid profiteren van ondersteuning van buitenaf door middel van geschikte verzorging. Daarvoor is een persoonlijke aanpak belangrijk die gebaseerd op de behoeften van jouw huid. Bij Utrechtse Schoonheid staan we voor je klaar om je hierbij te begeleiden en te adviseren.

Meer weten?

Wij geven advies over welke producten (zowel voeding- als verzorging) jij nodig hebt. Daarnaast hebben we een webshop waarin we een ruim aanbod aan verzorgingsproducten aanbieden. Zo kun jij ook thuis aan de slag met huidverzorging, in combinatie met de juiste voeding. Wil je graag meer weten? Neem gerust contact op plan een intakegesprek in.

Gewoontes voor een gezonde huid

Je hebt het maar druk tegenwoordig. Met je werk, je gezin, je sociale leven: je hebt je handen vol. Druk maken over zoiets als je huid, dat schuif je daarom liever opzij. Maar is dit echt verstandig om te doen? Een glanzende, egale huid is toch ontzettend fijn? Met de nodige aandacht én de juiste gewoontes kun jij zo het beste uit je huid halen. Huidspecialist Annelies vertelt je hoe!

Goede gewoontes

‘Je huid is een sterk orgaan en vormt een soort ‘muur’ voor de binnenkant van je lichaam’, begint Annelies. ‘Maar je huid is ook kwetsbaar en gevoelig. Vervuiling, stofjes die in de lucht dwarrelen, transpiratie, overtollig talg, het komt of zit allemaal in je huid. En dit merk je. Daarom is het belangrijk dat je jezelf goede gewoontes aanleert met betrekking tot je huid en je huidverzorgingsroutine. Het is bijvoorbeeld essentieel om altijd je huid te reinigen voordat je gaat slapen. Zo verwijder je het vuil van je gezicht en heeft je huid ’s nachts te mogelijkheid om te herstellen. Probeer ook zo weinig mogelijk je gezicht aan te raken. Je handen komen overal en verzamelen aardig wat bacteriën. Blijf daarom zo schoon en hygiënisch als mogelijk om niet (meer) onzuiverheden te ontwikkelen.’

Eet je huid gezond

‘Verder is voeding ook iets waar je aandacht aan mag besteden. Voor een egale huid is het in ieder geval een must. Gezonde voeding bevat voldoende vitamines, mineralen en antioxidanten. Allerlei stofjes die onmisbaar zijn voor sterkere huidcellen.’ Waar je die stofjes dan in vindt? Onder andere in:

  • Fruit, zoals citrusvruchten, bessen, kiwi’s en druiven
  • Groenten, zoals wortelen, avocado’s, tomaten, broccoli
  • Gezonde vetten, zoals vis en noten
  • Water en groene thee

Exfoliëren en smeren

‘Het aanpassen van je leefstijlgewoontes is dus belangrijk voor je huid. Maar je huid heeft natuurlijk óók ondersteuning nodig in de vorm van huidverzorging’, glimlacht Annelies. ‘Daarom is exfoliëren en smeren van huidverbeterende producten ook van belang. Voor het smeren zijn er talloze crèmes om uit te kiezen. Crèmes met vitamine A en C zijn bijvoorbeeld erg goed voor je huid. Deze vitamines maken je huid sterker en stimuleren je celvernieuwing. Om te kunnen exfoliëren, zijn peelings waardevol. Je reinigt hiermee je poriën diep en dat voorkomt ophopingen en automatisch ook ontstekingen.’

Je huid leren kennen

‘Door deze tips en gewoontes aan te houden, ben je al goed op weg naar een gezonde huid. Maar toch zeg ik altijd: leer je huid kennen. Elke huid is namelijk uniek. Een droge huid moet bijvoorbeeld gehydrateerd worden. Terwijl een verouderde huid juist meer collageen en elastine nodig heeft. Weet je niet goed hoe je je huid moet verbeteren? Ik sta bij Utrechtse Schoonheid voor je klaar! Ik analyseer je huid, bepaal je huidtype en pas daar de behandeling op aan. Zo loop jij gauw met een prachtige huid over straat.’

Het belang van vitamine C & A voor je huid

Breng jij dagelijks gezichtsverzorging aan? Dan is het je vast wel opgevallen dat deze crèmes vaak verrijkt worden met vitamines. Vooral vitamine C en A worden vaak toegevoegd aan gezichtsverzorgingsproducten. In dit artikel leggen we uit wat deze vitamines doen voor jouw huid.

Vitamine C: verstevigt en egaliseert

Vitamine C stimuleert de aanmaak van collageen. Dit heb je nodig om je huid te verstevigen. Daarnaast zorgt vitamine C voor minder pigmentvlekken. Het maakt je huid egaler en steviger, staat bekend om zijn antioxidanten en beperkt uv-schade door de zon. Daarom wordt deze vitamine veel gebruikt in crèmes om huidverbetering voorop te stellen.

Vitamine A: jong en stralend

Retinol is een vorm van vitamine A die erg goed is voor de huid. Deze zit – niet geheel verrassend – in bijvoorbeeld retinolcrème. Deze crème wordt vaak aangeraden om pigmentvlekken te verminderen. Vitamine A vermindert namelijk huidverkleuringen. Net als vitamine C, stimuleert vitamine A de collageenproductie en zorgt deze ervoor dat je huid langer soepel blijft. Bovendien werkt het goed tegen rimpels, acne en puistjes. Een echt wondermiddel, dus!

Vitamine A zuur-crème

Naast crèmes die ‘gewoon’ vitamine A bevatten, is er ook een vitamine A zuur-crème. Dit is een speciale antirimpelcrème die rimpels op een natuurlijke manier vermindert. Vraag altijd na bij een specialist of je deze crème met jouw huidtype kunt gebruiken. Als je een gevoelig huidtype hebt, kan deze crème namelijk irriteren en de huid droog en rood maken. Een huidspecialist kan tips geven om dit te voorkomen en een schema maken waarmee je het gebruik van de crème op kunt bouwen.

Voeding

Schoonheid zit van binnen en buiten. Het is daarom natuurlijk ook belangrijk om voldoende vitamines via je voeding binnen te krijgen. Dit heeft een groot effect op je huidgezondheid. Vitamine C vind je vooral in guave, zwarte bessen en rode paprika. Ook citrusvruchten, zoals sinaasappels en grapefruit, bevatten veel vitamine C. Vitamine A vind je vooral in dierlijke producten, zoals boter, eieren en melk. Ook vlees en vis bevatten retinol. Eet je veel groente en fruit, aangevuld met dierlijke producten? Dan krijg je waarschijnlijk al voldoende vitamine A en C binnen. Zo zorgt jouw gezonde voedingspatroon voor een stralende huid.

Over Utrechtse Schoonheid

Bij Utrechtse Schoonheid maken wij graag gebruik van vitamine A en C in onze beautybehandelingen. Maak snel een afspraak en wij zorgen dat jouw huid er weer jong en stralend uitziet!

Huidveroudering… Het komt niet alleen met de jaren!

Oh nee… het zal toch niet waar zijn… is dat een nieuwe rimpel? De meeste mensen willen het liefst zo lang mogelijk een strak huidje houden. Maar de tijd staat helaas niet stil en dat ga je op een gegeven moment zien. Het is ook een goed iets natuurlijk en het hoort er nou eenmaal bij. Maar je kunt je huid wel beschermen, als je rekening houdt met de juiste factoren. Want huidveroudering komt niet alleen met de jaren.   

Invloed van buitenaf

We doen het toch allemaal graag zodra het weer kan: lekker buiten met ons gezicht in de zon zitten. Vooral die eerste zonnestralen van het jaar voelen extra bijzonder… Je wordt er  zelf zo blij van, maar je huid wordt er helaas minder gelukkig van. Uv-straling zorgt namelijk  voor huidveroudering, omdat de zon je cellen beschadigt. Daarom is het gebruik van een  gezichtscrème met een goede SPF van groot belang. Daarnaast kan ook luchtvervuiling je  huid beïnvloeden, aangezien de vervuilende stoffen de huid kunnen binnendringen en die  kunnen rimpels of ouderdomsvlekken veroorzaken.

Voed je huid

Ook de invloeden van binnenuit kunnen huidveroudering versterken of juist tegenhouden.  Het is, net als voor je algemene gezondheid, ook voor je huid belangrijk dat je de juiste  voedingsstoffen binnenkrijgt. Zo is het binnenkrijgen van voldoende antioxidanten essentieel als je rimpelvorming zo lang mogelijk wilt uitstellen. Let er bijvoorbeeld op dat je voldoende  vitamine C binnenkrijgt. Niet alleen beschermt het je tegen schadelijke factoren van buitenaf, het remt ook nog de aanmaak van pigment en het stimuleert de productie van collageen, wat onze huid stevig en elastisch houdt. 

Huidveroudering door roken

Misschien kun je deze wel raden, maar waarom komt het eigenlijk dat roken zo slecht is voor je huid? Een van de redenen is omdat door roken de cellen beschadigen en het ook het  collageen en elastine beschadigd. Hierdoor wordt de huid slapper en kunnen er rimpels  ontstaan. Zeker rondom de ogen en de mond krijgen rokers vaak meer rimpels. Daarnaast  kan de huid door roken ook een grauw kleur krijgen, doordat er door roken een verminderde  bloedvoorziening is. 

Rustig aan

Niet alleen roken, maar ook andere gewoontes hebben een effect op je huid. Zoals we weten is een gezonde levensstijl belangrijk: naast gezond eten, moeten we ook genoeg  slapen en stress zo veel mogelijk mijden. Klinkt makkelijker gezegd dan gedaan… Maar het  is wel heel belangrijk. Want als je door de stress ook nog minder slaapt, krijgt je lichaam  minder de kans om zich te herstellen. Een tekort aan slaap zorgt ook voor meer corisol, wat  de aanmaak van hyaluronzuur vermindert, waardoor de huid minder goed gehydrateerd  blijft.

Over Utrechtse Schoonheid  

Om je huid dus zo jong mogelijk te houden met de jaren, is goede zelfzorg dus onmisbaar.  Toch is het in drukke of hectische periodes soms lastig om optimaal voor jezelf te blijven  zorgen. Dat is nou eenmaal hoe het gaat. Daarom is het een goed idee om wanneer je wel  tijd hebt, even wat extra tijd aan je huid te besteden. Bij Utrechtse Schoonheid kunnen we je  daar op vele manieren mee helpen. Kies bijvoorbeeld eens voor Cenzaa Moments, want zo  lang mogelijk er jong uitzien is wat we graag willen! Interesse? Neem dan gerust contact op

Huidverzorging: zo verzorg je je huid in onrustige tijden

Huidverzorging: zo verzorg je je huid in onrustige tijden

Als je op een bepaalde leeftijd bent, lijkt het toch wel snel te gaan met de rimpels. Zeker  boven de vijfendertig lijkt het proces van huidveroudering niet meer te stoppen. Natuurlijk wil je zo lang mogelijk genieten van een jeugdig uiterlijk. Gelukkig zijn er huidverzorging tips &  tricks om je huid zo lang mogelijk jong en gezond te houden. Door te letten op je leefstijl,  mindset en verzorging kom je een heel eind!

Negatieve invloeden op de huid

Er zijn genoeg dingen die je kunt doen om de huid goed te houden, maar daarbij zijn er  enkele dingen om rekening te houden. Enkele dingen die je beter kunt vermijden… Wat kun  je beter laten als je je huid lang mooi en jeugdig wil houden? En wat kun je juist beter wel  doen?

Roken

Roken heeft een negatieve impact op de huid om verschillende redenen. In sigaretten zitten  veel vrije radicalen en giftige stoffen. Bovendien vernauwt roken de bloedvaten. Zuurstof en  andere voedingsstoffen hebben geen toegang meer tot de huid en andere organen.  Bovendien tast roken collageen en elastine aan. De huid wordt sneller slap en dat zorgt voor rimpels. Als je overweegt te stoppen met roken, is dit dus zeker iets wat je mee kunt nemen.

Stress

Ook stress moet je zoveel mogelijk zien te mijden. Dat lijkt niet altijd makkelijk in deze tijd.  Veel mensen leven nu in angst om bijvoorbeeld ziek te worden. Probeer toch te kalmeren. Neem af en toe een lekker warm bad of mediteer wat meer. Adem goed door de neus en  smeer een kalmerend masker op het gezicht. Dat doet wonderen voor je uitstraling!

Slechte voeding  

Vitaminen, antioxidanten en mineralen helpen je huid enorm om langer mooi te blijven. Blijf  weg van de voeding met transvetten en suikers. Kies juist voor gezonde producten. Denk  hierbij aan groenten, fruit en complexe koolhydraten. Vitamines zitten ook in veel crèmes en  dat is niet voor niets. Je huid blijft er echt langer mooi door.

Uv-straling  

Zonlicht kan ook echt een killer zijn voor een mooie en stevige huid. Als eerste kan de  warmte van de zon de huid uitdrogen. Door een tekort aan vocht verliest de huid haar  stevigheid. Je krijgt sneller rimpeltjes daardoor. Ook door het fronsen en knijpen met de  ogen als je in de zon kijkt, zorgt sneller voor plooien. Bovendien bevat de zon ook veel vrije  radicalen die de huid verouderen. Doe jezelf een plezier en smeer een paar keer per dag  een crème op je gezicht met een SPF van 30 of 50.

Drink veel water

De huid is het grootste orgaan en idealiter bestaat je lichaam voor 70% uit water. Een goed  gehydrateerd lichaam is vitaal en fris. Dat is voor de huid niet anders. Drink daarom veel  water. Het beste is minimaal 2,5 liter per dag. Vind je het lastig om water te drinken? Verrijk  je karaf dan met schijfjes citroen of gember. Het geeft je water een smaakje en het ziet er  een stuk leuker uit, wat gelijk uitnodigt om meer te drinken.

Slaap goed

Heb je wel eens gehoord van een schoonheidsslaapje? Ook dat woord komt niet uit de lucht  vallen. Als je goed slaapt, houd je je huid langer mooi. Tijdens je slaap voer je afvalstoffen  af, adem je weer op een natuurlijke manier en je komt natuurlijk helemaal tot rust. Ga op tijd  naar bed, doe je telefoon weg en zak langzaam weg in het donker. Nog een tip: slaap op  een satijnen kussen om je huid en je slaap een extra boost te geven.

Lach!

Lachen veroorzaakt misschien kleine rimpeltjes om de ogen, of dat denk je… Maar lachen  doet zoveel meer goeds. Je maakt allemaal geluksstofjes aan die je huid en ogen laten  stralen. Blijf dus lachen voor een fris en vrolijk uiterlijk.

De beste huidverzorging vind je bij Utrechtse Schoonheid

Om je huid dus zo jong mogelijk te houden met de jaren, is goede huidverzorging dus onmisbaar. Toch is het in drukke of hectische periodes soms lastig om optimaal voor jezelf  te blijven zorgen. Dat is nou eenmaal hoe het gaat. Daarom is het een goed idee om  wanneer je wel tijd hebt, even wat extra tijd aan je huid te besteden. Bij Utrechtse  Schoonheid kunnen we je daar op vele manieren mee helpen. Kies bijvoorbeeld eens voor  , want zo lang mogelijk er jong uitzien is wat we graag willen! Interesse?  Neem dan gerust contact op.

 

WhatsApp +31682437778